Intakes

27 OCTUBRE 2010

Peso: 55'1kg

Objetivos:
√Consumir menos de 1100 kcal.
√Agua 1'5L.
√2 plantabén.
√1 Infusión.
√4 comidas.
√Cenar antes de las 23:00.
√No picar nada.
√Acostarme a las 00:30.
√Tomar 1 fruta.
√10 min. de bici elíptica o 20 min. de Belly Dance.


Total kcal: 507kcal.
Ejercicio: Andar rápido-> 28min, 3'1km, -191kcal.
Bici Elíptica-> 12min, 1km, -31'8kcal.*
*según la bici, según cardiotrainer -153kcal... me fio mas de la bici que sabe a que velocidad fui y a que intensidad (nivel 3 de 8)

Intake:
Desayuno (12:00) --> Vaso de leche (70kcal)
Comida (15:30) --> Macarrones con tomate frito y menestra de verduras (198kcal)
Merienda (19:30) --> Manzana (41kcal)
Cena (22:10) --> Macarrones con tomate frito y menestra de verduras (198kcal)

28 OCTUBRE 2010

Peso: 54'9kg

Objetivos:
√1100 kcal.
√Agua 1'5L.
√3 plantabén.
√1 Infusión.
√4 comidas.
√Cenar antes de las 23:00.
√No picar nada.
×Acostarme a las 00:00.
√Tomar 1 fruta.
√10 min. de bici elíptica o 20 min. de Belly Dance.


Total kcal: 1092kcal.
Ejercicio: Bici Elíptica-> 15min, 1'3km, -42kcal.


Intake:
Desayuno (10:00) --> Cereales (95kcal) con leche (52kcal)
Comida (15:35) --> Trucha (312kcal), puré de patata (156kcal), zanahoria (25kcal)
Merienda (19:50) --> Natillas de chocolate (165kcal)
Cena (22:10) --> Puré de patata (79kcal), 2 salchichas (168kcal), kiwi (47kcal)